Perkara perlu tahu jika anda serius nak kurangkan stress 2

Assalamualaikum dan salam sejahtera, hari ni kita sambung sedikit lagi sembang-sembang tentang stress. Entri yang lepas kita telah tahu apa itu stress, kenapa stress terjadi dan perkara-perkara yang menyebabkan stress.

Pelbagai perkara yang boleh menyebabkan stres

Fasa-fasa stress 

Menurut Hans Selye, seorang pakar endokrinologi dari Hungary terdapat 3 fasa stress

1.Alarm

pada peringkat awal, badan memberikan tanda-tanda awal bahawa ia sedang mengalami stress

2.Resistance

seterusnya terdapat tindakbalas cuba melawan penyebab stress tersebut yang berterusan.

3.Exhaustion

apabila stress menjadi tidak dapat terkawal, seseorang akan merasa letih dan mengalami pelbagai masalah seperti: penyakit jantung, penyakit kemurungan dan anzieti dan boleh menyebabkan seseorang mencari outlet seperti merokok atau meminum arak.

Jadi bagaimana cara untuk menghilangkan stress?

Aha! Ini soalan cepumas.

Sebenarnya kita ada dua pilihan;
hilangkan stress dalam hidup kita - MUSTAHIL
belajar kendalikan stress- BOLEH!

Bagaimana cara menghalang stress yang terlampau? 

Pakar-pakar mencadangkan acronym PRAISES bagi mengurangkan stress
P- Physical - Penjagaan diri secara fizikal
R-Recreational -fun/relaxation- Senaman atau bermain sukan secara tetap
A-Artistic-Menghargai /melibatkan diri dalam seni seperti melukis/ bermain alat muzik/mendengar muzik
I-Intellectual- Direct/indirect learning- belajar perkara baru
S-Spiritual - Dekatkan diri dengan Tuhan, keluarga dan masyarakat
E-Employment- Pastikan ada pekerjaan supaya tidak tertekan dengan masalah kewangan
S-Social- Luahkan perasaan / masalah kepada orang yang rapat seperti keluarga / kawan baik

2 prinsip utama;
Tiada jalan mudah bagi mengurangkan stress !
Tiada cara gerenti jadi !

Setiap manusia melihat stress dalam cara yang berbeza. Sesuatu perkara hanya menjadi stress jika anda merasakan ianya stress bagi anada. Bagi orang lain, mungkin perkara tersebut tidak memberikan stress langsung! Begitu juga, cara mengurangkan stress seseorang akan berbeza dari orang yang lain, Encik Musa misalnya mungkin gemar berenang tetapi Cik Linda mungkin suka bermain game komputer bagi menenangkan fikiran.

Strategi menangani stress 

Ha, ingatkan main bolasepak saja ke perlu strategi? nak tangani stress pun perlu strategi! Jom lihat strategi di bawah;

1.Fikir positif! 

Lihatlah setiap halangan atau cabaran sebagai pengalaman baru untuk mematangkan atau menambah pengetahuan anda tentang kehidupan. Mungkin pada satu masa nanti, anda boleh menceritakan pengalaman tersebut kepada orang lain, dan dapat dimanfaatkan pula oleh mereka.

2.Pilihlah untuk tidak over-react dan hadapinya satu persatu. 

Maksudnya bertenang, tarik nafas dengan dalam, baca Bismillah dan bertawakkallah. Komunikasi dengan Tuhan. Percayalah bahawa sesuatu itu takkan terjadi tanpa keizinan Tuhan dan Tuhan itu lebih mengetahui perkara yang lebih baik yang berlaku kepada kita. Oleh itu, dalam situasi yang memberi tekanan, kekalkan komunikasi kita dengan Tuhan dengan sentiasa berzikir dan berdoa agar Dia memberi pertolongan dan menguatkan diri kita semasa diberikan ujian.

3.Luahkan kepada rakan /famili. 

Jangan simpan semua perasaan tertekan di dalam hati, satu hari nanti ianya boleh meletup tiba-tiba dan memberikan penyesalan. Terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata……..menyesal badan……

4.Terima kenyataan bahawa anda (dan orang lain) tidak sempurna.

Semua orang boleh melakukan kesalahan. Yang paling penting ialah kita belajar dari kesilapan tersebut.

5.Terima kejayaan.

Sekiranya anda mencapai kejayaan, berikan sedikit sambutan bagi memberikan sedikit rasa yakin bagi diri anda.

6.Disiplin.

Memang mudah nak jadi susah tapi Bukan mudah nak jadi senang. Jadi latihlah diri untuk berdisiplin dan membuat persiapan bagi perkara yang dijangka akan menimbulkan stress.

Semoga entri ini dapat membantu tuan puan semua. Jika ada perkara lain yang biasanya tuan puan lakukan untuk kurangkan stress, boleh dikongsi di sini untuk bacaan orang lain. Mana tahu ianya boleh membantu!

====

sumber rujukan dan bacaan lanjut;
1. understand your stress
2. chronic stress
3. stress busters

kesihatan wanita • motivasi diri

Perkara perlu tahu jika anda serius nak kurangkan stress 2

Khamis, 26 Mac 2015

Assalamualaikum dan salam sejahtera, hari ni kita sambung sedikit lagi sembang-sembang tentang stress. Entri yang lepas kita telah tahu apa itu stress, kenapa stress terjadi dan perkara-perkara yang menyebabkan stress.

Pelbagai perkara yang boleh menyebabkan stres

Fasa-fasa stress 

Menurut Hans Selye, seorang pakar endokrinologi dari Hungary terdapat 3 fasa stress

1.Alarm

pada peringkat awal, badan memberikan tanda-tanda awal bahawa ia sedang mengalami stress

2.Resistance

seterusnya terdapat tindakbalas cuba melawan penyebab stress tersebut yang berterusan.

3.Exhaustion

apabila stress menjadi tidak dapat terkawal, seseorang akan merasa letih dan mengalami pelbagai masalah seperti: penyakit jantung, penyakit kemurungan dan anzieti dan boleh menyebabkan seseorang mencari outlet seperti merokok atau meminum arak.

Jadi bagaimana cara untuk menghilangkan stress?

Aha! Ini soalan cepumas.

Sebenarnya kita ada dua pilihan;
hilangkan stress dalam hidup kita - MUSTAHIL
belajar kendalikan stress- BOLEH!

Bagaimana cara menghalang stress yang terlampau? 

Pakar-pakar mencadangkan acronym PRAISES bagi mengurangkan stress
P- Physical - Penjagaan diri secara fizikal
R-Recreational -fun/relaxation- Senaman atau bermain sukan secara tetap
A-Artistic-Menghargai /melibatkan diri dalam seni seperti melukis/ bermain alat muzik/mendengar muzik
I-Intellectual- Direct/indirect learning- belajar perkara baru
S-Spiritual - Dekatkan diri dengan Tuhan, keluarga dan masyarakat
E-Employment- Pastikan ada pekerjaan supaya tidak tertekan dengan masalah kewangan
S-Social- Luahkan perasaan / masalah kepada orang yang rapat seperti keluarga / kawan baik

2 prinsip utama;
Tiada jalan mudah bagi mengurangkan stress !
Tiada cara gerenti jadi !

Setiap manusia melihat stress dalam cara yang berbeza. Sesuatu perkara hanya menjadi stress jika anda merasakan ianya stress bagi anada. Bagi orang lain, mungkin perkara tersebut tidak memberikan stress langsung! Begitu juga, cara mengurangkan stress seseorang akan berbeza dari orang yang lain, Encik Musa misalnya mungkin gemar berenang tetapi Cik Linda mungkin suka bermain game komputer bagi menenangkan fikiran.

Strategi menangani stress 

Ha, ingatkan main bolasepak saja ke perlu strategi? nak tangani stress pun perlu strategi! Jom lihat strategi di bawah;

1.Fikir positif! 

Lihatlah setiap halangan atau cabaran sebagai pengalaman baru untuk mematangkan atau menambah pengetahuan anda tentang kehidupan. Mungkin pada satu masa nanti, anda boleh menceritakan pengalaman tersebut kepada orang lain, dan dapat dimanfaatkan pula oleh mereka.

2.Pilihlah untuk tidak over-react dan hadapinya satu persatu. 

Maksudnya bertenang, tarik nafas dengan dalam, baca Bismillah dan bertawakkallah. Komunikasi dengan Tuhan. Percayalah bahawa sesuatu itu takkan terjadi tanpa keizinan Tuhan dan Tuhan itu lebih mengetahui perkara yang lebih baik yang berlaku kepada kita. Oleh itu, dalam situasi yang memberi tekanan, kekalkan komunikasi kita dengan Tuhan dengan sentiasa berzikir dan berdoa agar Dia memberi pertolongan dan menguatkan diri kita semasa diberikan ujian.

3.Luahkan kepada rakan /famili. 

Jangan simpan semua perasaan tertekan di dalam hati, satu hari nanti ianya boleh meletup tiba-tiba dan memberikan penyesalan. Terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata……..menyesal badan……

4.Terima kenyataan bahawa anda (dan orang lain) tidak sempurna.

Semua orang boleh melakukan kesalahan. Yang paling penting ialah kita belajar dari kesilapan tersebut.

5.Terima kejayaan.

Sekiranya anda mencapai kejayaan, berikan sedikit sambutan bagi memberikan sedikit rasa yakin bagi diri anda.

6.Disiplin.

Memang mudah nak jadi susah tapi Bukan mudah nak jadi senang. Jadi latihlah diri untuk berdisiplin dan membuat persiapan bagi perkara yang dijangka akan menimbulkan stress.

Semoga entri ini dapat membantu tuan puan semua. Jika ada perkara lain yang biasanya tuan puan lakukan untuk kurangkan stress, boleh dikongsi di sini untuk bacaan orang lain. Mana tahu ianya boleh membantu!

====

sumber rujukan dan bacaan lanjut;
1. understand your stress
2. chronic stress
3. stress busters

Read More

Perkara yang anda perlu tahu kalau anda serius nak kurangkan stress

“Doktor, saya rasa saya perlu nasihat tentang cara mengurangkan stress. Saya rasa dua-tiga menjak ni, stress sangat lah. Sebab tu tekanan darah saya ni naik. Kat tempat kerja saya stress, kat Rumah stres, sepanjang masa saya rasa stress. Apa patut saya buat Dr?”

Apa itu stress? 

Stres ialah satu keadaan apabila kita merasakan sumber yang kita ada tidak dapat menampung permintaan yang harus kita penuhi. Kita semua pasti pernah mengalami situasi ini.

Sumber yang saya maksudkan seperti masa, tenaga, kemahiran atau tenaga. 

Kenapa kita stres? 

Stres adalah satu mekanisma mempertahankan diri yang dicipta oleh Allah SWT agar kita dapat melindungi diri ketika keselamatan kita diancam. Mekanisma ini dipanggil “fight or flight response”, Maksudnya , badan kita akan membuat penilaian adakah kita boleh melawan atau lebih selamat , untuk kita melarikan diri dari ancaman pada masa tersebut.

Contohnya jika kita bertembung dengan harimau, mekanisma ini akan diaktifkan serta merta. Hormon seperti adrenalin dan cortisol akan dirembeskan. Jantung kita akan berdegup dengan lebih pantas. Otot-otot menjadi tegang. Pancaindera menjadi lebih sensitif. Tekanan darah meningkat. Kesannya ialah kita menjadi lebih bertenaga, kekuatan dan stamina bertambah, tindakbalas menjadi cepat dan kita bersedia bertindak dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun, dalam kehidupan harian kita sekarang, sangat jarang kita memerlukan respon sebegini kerana kita pun tidak lagi tinggal di hutan dan berhadapan dengan harimau! Jadi adakah kita masih perlukan tindakbalas tersebut?

Mengapa saya menjadi stres? 

Menurut Dr Christopher Hogan, BBS, DipRACOG, FRACGP, stres berpunca dari 4 perkara:

1. “Novelty”

- sesuatu yang baru/ luar biasa : contohnya anda terpaksa mempelajari sistem komputer yang baru atau pun anda akan menyambut kelahiran bayi pertama

2. “Unpredictability”

- sesuatu yang tidak dijangka; contohnya anda mempunyai seorang boss yang “moody” dan memberi tugasan yang tidak dapat dijangka setiap hari

3. “Threat to ego” 

– ancaman kepada ego kita: contohnya seseorang mempersoalkan pengetahuan atau kemahiran kita

4. “Sense Of control”

- ketiadaan kawalan terhadap keadaan : contohnya terperangkap dalam kesesakan lalulintas atau terkena jangkitan penyakit yang teruk.

Adakah stres berbahaya kepada kesihatan? 

Keadaan stres yang berpanjangan telah dibuktikan boleh mengakibatkan penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau penyakit mental seperti anzieti dan kemurungan.

Ikuti Bahagian 2 Dalam entri berikutnya berkaitan cara-cara untuk kurangkan stress…

Info kesihatan • kesihatan wanita • kurangkan stress • motivasi diri

Perkara yang anda perlu tahu kalau anda serius nak kurangkan stress

Rabu, 25 Mac 2015

“Doktor, saya rasa saya perlu nasihat tentang cara mengurangkan stress. Saya rasa dua-tiga menjak ni, stress sangat lah. Sebab tu tekanan darah saya ni naik. Kat tempat kerja saya stress, kat Rumah stres, sepanjang masa saya rasa stress. Apa patut saya buat Dr?”

Apa itu stress? 

Stres ialah satu keadaan apabila kita merasakan sumber yang kita ada tidak dapat menampung permintaan yang harus kita penuhi. Kita semua pasti pernah mengalami situasi ini.

Sumber yang saya maksudkan seperti masa, tenaga, kemahiran atau tenaga. 

Kenapa kita stres? 

Stres adalah satu mekanisma mempertahankan diri yang dicipta oleh Allah SWT agar kita dapat melindungi diri ketika keselamatan kita diancam. Mekanisma ini dipanggil “fight or flight response”, Maksudnya , badan kita akan membuat penilaian adakah kita boleh melawan atau lebih selamat , untuk kita melarikan diri dari ancaman pada masa tersebut.

Contohnya jika kita bertembung dengan harimau, mekanisma ini akan diaktifkan serta merta. Hormon seperti adrenalin dan cortisol akan dirembeskan. Jantung kita akan berdegup dengan lebih pantas. Otot-otot menjadi tegang. Pancaindera menjadi lebih sensitif. Tekanan darah meningkat. Kesannya ialah kita menjadi lebih bertenaga, kekuatan dan stamina bertambah, tindakbalas menjadi cepat dan kita bersedia bertindak dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun, dalam kehidupan harian kita sekarang, sangat jarang kita memerlukan respon sebegini kerana kita pun tidak lagi tinggal di hutan dan berhadapan dengan harimau! Jadi adakah kita masih perlukan tindakbalas tersebut?

Mengapa saya menjadi stres? 

Menurut Dr Christopher Hogan, BBS, DipRACOG, FRACGP, stres berpunca dari 4 perkara:

1. “Novelty”

- sesuatu yang baru/ luar biasa : contohnya anda terpaksa mempelajari sistem komputer yang baru atau pun anda akan menyambut kelahiran bayi pertama

2. “Unpredictability”

- sesuatu yang tidak dijangka; contohnya anda mempunyai seorang boss yang “moody” dan memberi tugasan yang tidak dapat dijangka setiap hari

3. “Threat to ego” 

– ancaman kepada ego kita: contohnya seseorang mempersoalkan pengetahuan atau kemahiran kita

4. “Sense Of control”

- ketiadaan kawalan terhadap keadaan : contohnya terperangkap dalam kesesakan lalulintas atau terkena jangkitan penyakit yang teruk.

Adakah stres berbahaya kepada kesihatan? 

Keadaan stres yang berpanjangan telah dibuktikan boleh mengakibatkan penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau penyakit mental seperti anzieti dan kemurungan.

Ikuti Bahagian 2 Dalam entri berikutnya berkaitan cara-cara untuk kurangkan stress…

Read More

7 cara mudah tenangkan bayi menangis tak henti-henti

Assalamualaikum dan salam sejahtera, saya pasti siapa yang pernah ada anak pasti pernah merasa macam stressnya nak tenangkan bayi yang menangis tak henti-henti. Lebih kecil, lebih stress -sebab kita tak tahu kenapa la budak kecik ni nak meragam. Nak susu- dah bagi. Buang air- dah tukar lampin.

contoh sling yang boleh digunakan

8 cara mudah untuk tenangkan bayi

Kalau anda dah periksa semua- bayi tak haus/lapar, lampin dah ditukar, dan tak nampak macam sakit, mungkin boleh cuba perkara-perkara ini;

1. Dukung dan goyangkan badan anda

Apa-apa pergerakan beritma akan menenangkan anak anda. Anda boleh menggoyangkan badan perlahan-lahan seperti menari, atau menaiki buaian bersamanya atau duduk di kerusi dengannya. Bayi anda akan teringat saat-saat dia berada di dalam rahim anda dulu - nyaman, hangat dan selesa. Dan beliau akan lebih mudah tidur.

2. Gunakan sling

Pada masa ini, macam -macam kaedah untuk mendukung anak telah dicipta - sling/ mei tai/ wrap dan lain-lain. Letakkan anak di dalam sling tersebut dan buat kerja rumah seperti biasa. Kadang kala beliau hanya mahu bersama anda sentiasa.

3. Bawa anak anda menaiki kereta

Ramai bayi yang didapati tidur dengan mudah di dalam kereta. Mungkin kerana sejuk aircond, atau bunyi enjin yang menenangkan atau vibration kereta yang menjadikan mereka mudah tidur.

4. Bunyi peralatan rumah yang biasa

Bayi didapati gemarkan white noise - seperti bunyi mesin basuh , bunyi kipas angin atau vaccum cleaner. Ianya seakan-akan bunyi yang mereka dengar semasa berada di dalam rahim. Boleh dipraktikkan sekiranya anak anda meminati bunyi sebegini.

5. Nyanyi kepada anak anda

Walau pun anda mungkin merasa suara anda tidak semerdu Siti Nurhaliza, namun bagi bayi anda ianya mungkin perkara yang mengingatkan beliau semasa beliau di dalam rahim. Bayi didapati boleh mendengar suara ibu mereka semenjak di dalam rahim lagi. Oleh itu, bedunglah bayi anda dan dukunglah dia sambil menyanyikan lagu kegemarannya. Mungkin beliau akan tidur lena apabila didodoi begitu!

6. Urutan

Sesetengah bayi suka diurut. Tak apa jika anda tidak mengetahui caranya, asalkan ianya dilakukan dengan lembut dan penuh kasih sayang.

7. Salin baju dan lampinnya

Salah seorang ibu memberitahu saya bahawa apabila bayinya menangis tanpa diketahui sebab, beliau akan lakukan kesemua sekali; salin baju anaknya (mungkin baju yang dipakai tidak selesa baginya, boleh baca panduan memilih baju bagi bayi yang baru lahir di sini), salin lampinnya, sapukan losyen ke seluruh badan anaknya, susukan semula dan dukung sambil mendodoi anaknya. Kebiasaannya anaknya akan menjadi tenang dan tidur dengan mudah.


Walau bagaimanapun jika semua yang anda cuba masih tidak menjadi dan anda mula merasa marah/ kecewa ......

1. Berilah bayi anda kepada orang lain seperti suami/ ibu dan rehat serta tenangkan diri dahulu
2. Jika tiada orang di sekeliling yang dapat membantu, letakkan bayi di dalam cot atau tilam di atas lantai, dan biarkan dahulu beliau menangis untuk 5 minit. Kadangkala, bayi memang menangis tanpa apa-apa sebab dan asalkan anda memerhatikan dia, sedikit tangisan tidak akan mencederakan anak anda.
3. Jangan sesekali menggoncang bayi anda- ianya boleh menyebabkan pendarahan dalam kepala dan kematian
4.Sekiranya dia masih juga menangis, anda boleh membawa beliau untuk diperiksa oleh doktor. Kadangkala bayi mengalami jangkitan dalam telinga atau penyakit lain yang lebih serius dan perlukan rawatan doktor. Ketahui juga perkara-perkara mitos berkaitan demam di sini.

====

Bacaan lanjut:

1. Soothing a crying baby 
2. 12 reasons baby cry and how to soothe them

Anakku sayang • bayi meragam

7 cara mudah tenangkan bayi menangis tak henti-henti

Selasa, 24 Mac 2015

Assalamualaikum dan salam sejahtera, saya pasti siapa yang pernah ada anak pasti pernah merasa macam stressnya nak tenangkan bayi yang menangis tak henti-henti. Lebih kecil, lebih stress -sebab kita tak tahu kenapa la budak kecik ni nak meragam. Nak susu- dah bagi. Buang air- dah tukar lampin.

contoh sling yang boleh digunakan

8 cara mudah untuk tenangkan bayi

Kalau anda dah periksa semua- bayi tak haus/lapar, lampin dah ditukar, dan tak nampak macam sakit, mungkin boleh cuba perkara-perkara ini;

1. Dukung dan goyangkan badan anda

Apa-apa pergerakan beritma akan menenangkan anak anda. Anda boleh menggoyangkan badan perlahan-lahan seperti menari, atau menaiki buaian bersamanya atau duduk di kerusi dengannya. Bayi anda akan teringat saat-saat dia berada di dalam rahim anda dulu - nyaman, hangat dan selesa. Dan beliau akan lebih mudah tidur.

2. Gunakan sling

Pada masa ini, macam -macam kaedah untuk mendukung anak telah dicipta - sling/ mei tai/ wrap dan lain-lain. Letakkan anak di dalam sling tersebut dan buat kerja rumah seperti biasa. Kadang kala beliau hanya mahu bersama anda sentiasa.

3. Bawa anak anda menaiki kereta

Ramai bayi yang didapati tidur dengan mudah di dalam kereta. Mungkin kerana sejuk aircond, atau bunyi enjin yang menenangkan atau vibration kereta yang menjadikan mereka mudah tidur.

4. Bunyi peralatan rumah yang biasa

Bayi didapati gemarkan white noise - seperti bunyi mesin basuh , bunyi kipas angin atau vaccum cleaner. Ianya seakan-akan bunyi yang mereka dengar semasa berada di dalam rahim. Boleh dipraktikkan sekiranya anak anda meminati bunyi sebegini.

5. Nyanyi kepada anak anda

Walau pun anda mungkin merasa suara anda tidak semerdu Siti Nurhaliza, namun bagi bayi anda ianya mungkin perkara yang mengingatkan beliau semasa beliau di dalam rahim. Bayi didapati boleh mendengar suara ibu mereka semenjak di dalam rahim lagi. Oleh itu, bedunglah bayi anda dan dukunglah dia sambil menyanyikan lagu kegemarannya. Mungkin beliau akan tidur lena apabila didodoi begitu!

6. Urutan

Sesetengah bayi suka diurut. Tak apa jika anda tidak mengetahui caranya, asalkan ianya dilakukan dengan lembut dan penuh kasih sayang.

7. Salin baju dan lampinnya

Salah seorang ibu memberitahu saya bahawa apabila bayinya menangis tanpa diketahui sebab, beliau akan lakukan kesemua sekali; salin baju anaknya (mungkin baju yang dipakai tidak selesa baginya, boleh baca panduan memilih baju bagi bayi yang baru lahir di sini), salin lampinnya, sapukan losyen ke seluruh badan anaknya, susukan semula dan dukung sambil mendodoi anaknya. Kebiasaannya anaknya akan menjadi tenang dan tidur dengan mudah.


Walau bagaimanapun jika semua yang anda cuba masih tidak menjadi dan anda mula merasa marah/ kecewa ......

1. Berilah bayi anda kepada orang lain seperti suami/ ibu dan rehat serta tenangkan diri dahulu
2. Jika tiada orang di sekeliling yang dapat membantu, letakkan bayi di dalam cot atau tilam di atas lantai, dan biarkan dahulu beliau menangis untuk 5 minit. Kadangkala, bayi memang menangis tanpa apa-apa sebab dan asalkan anda memerhatikan dia, sedikit tangisan tidak akan mencederakan anak anda.
3. Jangan sesekali menggoncang bayi anda- ianya boleh menyebabkan pendarahan dalam kepala dan kematian
4.Sekiranya dia masih juga menangis, anda boleh membawa beliau untuk diperiksa oleh doktor. Kadangkala bayi mengalami jangkitan dalam telinga atau penyakit lain yang lebih serius dan perlukan rawatan doktor. Ketahui juga perkara-perkara mitos berkaitan demam di sini.

====

Bacaan lanjut:

1. Soothing a crying baby 
2. 12 reasons baby cry and how to soothe them

Read More

7 cara saya elakkan anak ketagih iPad atau tablet

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua, baru-baru ni saya terbaca satu artikel menarik berkaitan cara-cara elakkan anak ketagih iPad dan tablet. Almaklumlah, sekarang cuti sekolah pun dah habis, trip percutian ke tepi laut/kampung/ Legoland ( wah bestnya Legoland...saya pun belum berkesempatan nak pergi ...tsk tsk)... Pun dah berakhir...takut-takut anak-anak kita ketagihan ipad/ tablet/ iPhone kembali, sebab dah mulai boring...

iPad anak lelaki saya yang berwarna hitam dan dah retak seribu, dan iPad Mini anak perempuan saya yang berwarna pink

Anak-anak saya dan iPad

Untuk makluman, anak-anak saya memang membesar dengan iPad. Suami saya seorang yang percaya bahawa penguasaan teknologi dan komputer adalah kunci kejayaan masa depan kita. Pada masa ini, dah ramai orang yang tak perlu bekerja, hanya post video di Youtube sahaja pun boleh dapat juta-juta! Siapa yang tak cemburu kan? Tak perlu hadapi traffic jam , tak perlu ngadap boss, duit terus masuk ching ching ching dalam akaun bank....hehehe...

Jadi, suami saya memang rajin membeli iPad. Daripada iPad pertama yang dilancarkan oleh Steve Jobs sehingga iPad3, dia confirm beli. Cuma iPad Air dan iPad Air2 sahaja yang tidak dibeli sebab dia merasakan tidak perlu menggunakan iPad lagi, kerana dia telah mula mengajar anak lelaki saya berkaitan coding Javascript yang menggunakan desktop. Apabila iPad generasi baru dibeli, maka iPad yang terdahulu akan diberikan kepada anak-anak saya. Anak lelaki saya yang berumur 10 tahun memiliki sebuah iPad3 dan anak perempuan saya berumur 6 tahun menggunakan iPad Mini yang lebih ringan- sesuai dengan usia beliau.

Untuk anak-anak yang kecil boleh aplikasikan cara-cara yang disebutkan oleh Sis Jiji dalam blog beliau di atas. Tapi bagi mereka yang ada anak yang telah besar sedikit seperti saya, mungkin boleh cuba cara-cara ini juga....

Bagaimana cara kami mengawal ketagihan iPad/iPhone?

1. Aturkan rutin harian

Kami tetapkan rutin harian dan sedaya upaya, kami akan stick pada rutin tersebut. Misalnya, pada hari sekolah, Abang akan pergi sekolah pada sesi pagi, balik rumah petang mesti mandi, solat, mengaji, basuh baju dan siapkan homework. Hanya benarkan sekejap pada waktu malam dalam setengah jam untuk main iPad sekiranya semua tugasan telah siap. Begitu juga dengan Adik, hanya waktu malam dibenarkan main iPad jika semua sudah siap. Pada hari minggu juga , kami ada rutin yang tetap. Bangun pagi , uruskan diri, solat dan sarapan. Selepas sarapan , boleh main iPad/ komputer sebentar. Selepas makan tengahari, mesti tidur. Kemudian, jogging atau main playground di   taman.

Apabila kita telah menetapkan rutin, secara automatik mereka telah tahu bila waktu boleh main iPad dan bila tak boleh. Kerja kita jadi mudah dan tak perlu nak terjerit-jerit marah-marah. Mummy pun boleh senyum sentiasa...

2. Banyakkan aktiviti lain bersama-sama

Sebagai ibubapa, kita perlu teliti apakah minat anak-anak dan libatkan diri dalam aktiviti yang menarik minat dia. Contohnya macam Adik, dia minat melukis. Jadi saya akan ajak dia mewarna guna warna air atau sama-sama kaler buku warna Frozen. Jadi secara semulajadi dia akan lupa pada iPad. Abang pula minat main Chess, jadi saya akan ajak dia main Chess ( dan selalunya saya akan kalah teruk.....). Kami juga main Monopoly Board Game, atau buat flashcard. Apabila saya buat cookies, saya ajak kedua-duanya tolong saya bersama.

Setiap petang Sabtu dan Ahad, kami akan pergi ke taman dan jogging atau main di playground. Kadangkala Abang akan bermain bolasepak. Kami juga akan pergi berenang di Kolam renang berdekatan jika ada kesempatan.

Kata kunci di sini adalah penglibatan ibubapa bersama dan suatu yang baru. Mereka pasti akan berminat dan ingin nak join bersama.

3. Tarik privilege sebagai pengajaran

Bagi kami, salah satu cara untuk mengingatkan anak-anak yang iPad adalah satu Privilege dan bukannya hak, ialah sekiranya mereka membuat kesalahan yang berulang, kami akan tarik privilege untuk satu tempoh. Misal kata untuk sehari atau seminggu, bergantung kepada kesalahan yang dilakukan. Alhamdulillah, setakat ini mereka tidak mengulangi kesalahan yang sama lepas didenda seperti itu.

4. Gunakan iPad sebagai alat pengajaran dan bukan hanya untuk keseronokan

Kita juga boleh corakkan penggunaan iPad untuk menggalakkan pembelajaran - contohnya terdapat satu game bertajuk Plaque yang agak popular sekarang. Semenjak main game tersebut, Abang sangat minat mendalami jenis-jenis mikrobe - apa itu parasite, apa itu bakteria, apa itu virus. Saya dnegan gembiranya mengajar dengan mudah, sebab dia sendiri dah minat dan bertanya. Penguaasaan Bahasa Inggeris adik juga bertambah baik dan banyak bertanya perkataan yang dia tak tahu apabila menonton Oomizoomi di Youtube.

5. Kawal ketagihan sendiri

Kadangkala, kita sebenarnya yang ketagih memberikan mereka iPad daripada mereka sendiri. Contohnya dalam perjalanan kereta yang lama dan panjang kita yang berikan mereka iPad supaya mereka diam. Suami saya tidak benarkan main iPad dalam kereta, sebaliknya dalam kereta mereka dimestikan memandang jauh. Kita boleh ajak mereka main siapa nampak warna merah dahulu, atau pun tunjukkan perkara yang mungkin menarik minat mereka seperti "Eh Adik, menara tu macam rumah Saruman lah...". Selain dari menggalakkan mereka menjadi aware pada sekeliling, ianya berfungsi mengelakkan rabun jauh.

6. Pancarkan apa yang ditonton ke televisyen

Salah satu cara bagi mengawal apa yang ditonton dan mengelakkan rabun jauh (boleh baca tentang punca-punca rabun jauh di sini) , kami mengarahkan mereka agar memancarkan apa yang mereka tonton ke televisyen. Anda boleh menggunakan kaedah ini jika anda boleh sambungkan AppleTV ke televisyen set anda. iPad anak-anak boleh diAirPlay ke televiyen, dan seluruh keluarga boleh tonton dan berikan input bersama.

7. Berikan task untuk dilakukan menggunakan iPad

Kami juga berikan task untuk anak-anak lakukan dengan menggunakan iPad. Contohnya kami minta Abang untuk menulis satu karangan pendek berkaitan pelbagai topik dan minta beliau cari maklumat di iPad. Jadi beliau tahu cara mendapatkan maklumat dari iPad dan cara penggunaan yang sepatutnya.

Kesimpulannya

Saya berpendapat dalam apa juga perkara berkaitan anak-anak kita, mereka memerlukan pengawasan dan kawalan. Kita sebagai perlu ibubapa, perlu menetapkan rutin yang akan menjadi habit ( tabiat) supaya mereka membesar dengan habit yang baik, dan kerja kita juga menjadi senang. Tuan puan juga pastinya mempunyai cara-cara tersendiri mengawal ketagihan anak-anak kepada iPad dan Tablet. Mungkin boleh dikongsikan di ruangan Comment, mana tahu ada ibubapa lain yang boleh gunakan juga!

 Selamat berhari minggu!

Anakku sayang • ketagih iPad • Teknologi

7 cara saya elakkan anak ketagih iPad atau tablet

Sabtu, 21 Mac 2015

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua, baru-baru ni saya terbaca satu artikel menarik berkaitan cara-cara elakkan anak ketagih iPad dan tablet. Almaklumlah, sekarang cuti sekolah pun dah habis, trip percutian ke tepi laut/kampung/ Legoland ( wah bestnya Legoland...saya pun belum berkesempatan nak pergi ...tsk tsk)... Pun dah berakhir...takut-takut anak-anak kita ketagihan ipad/ tablet/ iPhone kembali, sebab dah mulai boring...

iPad anak lelaki saya yang berwarna hitam dan dah retak seribu, dan iPad Mini anak perempuan saya yang berwarna pink

Anak-anak saya dan iPad

Untuk makluman, anak-anak saya memang membesar dengan iPad. Suami saya seorang yang percaya bahawa penguasaan teknologi dan komputer adalah kunci kejayaan masa depan kita. Pada masa ini, dah ramai orang yang tak perlu bekerja, hanya post video di Youtube sahaja pun boleh dapat juta-juta! Siapa yang tak cemburu kan? Tak perlu hadapi traffic jam , tak perlu ngadap boss, duit terus masuk ching ching ching dalam akaun bank....hehehe...

Jadi, suami saya memang rajin membeli iPad. Daripada iPad pertama yang dilancarkan oleh Steve Jobs sehingga iPad3, dia confirm beli. Cuma iPad Air dan iPad Air2 sahaja yang tidak dibeli sebab dia merasakan tidak perlu menggunakan iPad lagi, kerana dia telah mula mengajar anak lelaki saya berkaitan coding Javascript yang menggunakan desktop. Apabila iPad generasi baru dibeli, maka iPad yang terdahulu akan diberikan kepada anak-anak saya. Anak lelaki saya yang berumur 10 tahun memiliki sebuah iPad3 dan anak perempuan saya berumur 6 tahun menggunakan iPad Mini yang lebih ringan- sesuai dengan usia beliau.

Untuk anak-anak yang kecil boleh aplikasikan cara-cara yang disebutkan oleh Sis Jiji dalam blog beliau di atas. Tapi bagi mereka yang ada anak yang telah besar sedikit seperti saya, mungkin boleh cuba cara-cara ini juga....

Bagaimana cara kami mengawal ketagihan iPad/iPhone?

1. Aturkan rutin harian

Kami tetapkan rutin harian dan sedaya upaya, kami akan stick pada rutin tersebut. Misalnya, pada hari sekolah, Abang akan pergi sekolah pada sesi pagi, balik rumah petang mesti mandi, solat, mengaji, basuh baju dan siapkan homework. Hanya benarkan sekejap pada waktu malam dalam setengah jam untuk main iPad sekiranya semua tugasan telah siap. Begitu juga dengan Adik, hanya waktu malam dibenarkan main iPad jika semua sudah siap. Pada hari minggu juga , kami ada rutin yang tetap. Bangun pagi , uruskan diri, solat dan sarapan. Selepas sarapan , boleh main iPad/ komputer sebentar. Selepas makan tengahari, mesti tidur. Kemudian, jogging atau main playground di   taman.

Apabila kita telah menetapkan rutin, secara automatik mereka telah tahu bila waktu boleh main iPad dan bila tak boleh. Kerja kita jadi mudah dan tak perlu nak terjerit-jerit marah-marah. Mummy pun boleh senyum sentiasa...

2. Banyakkan aktiviti lain bersama-sama

Sebagai ibubapa, kita perlu teliti apakah minat anak-anak dan libatkan diri dalam aktiviti yang menarik minat dia. Contohnya macam Adik, dia minat melukis. Jadi saya akan ajak dia mewarna guna warna air atau sama-sama kaler buku warna Frozen. Jadi secara semulajadi dia akan lupa pada iPad. Abang pula minat main Chess, jadi saya akan ajak dia main Chess ( dan selalunya saya akan kalah teruk.....). Kami juga main Monopoly Board Game, atau buat flashcard. Apabila saya buat cookies, saya ajak kedua-duanya tolong saya bersama.

Setiap petang Sabtu dan Ahad, kami akan pergi ke taman dan jogging atau main di playground. Kadangkala Abang akan bermain bolasepak. Kami juga akan pergi berenang di Kolam renang berdekatan jika ada kesempatan.

Kata kunci di sini adalah penglibatan ibubapa bersama dan suatu yang baru. Mereka pasti akan berminat dan ingin nak join bersama.

3. Tarik privilege sebagai pengajaran

Bagi kami, salah satu cara untuk mengingatkan anak-anak yang iPad adalah satu Privilege dan bukannya hak, ialah sekiranya mereka membuat kesalahan yang berulang, kami akan tarik privilege untuk satu tempoh. Misal kata untuk sehari atau seminggu, bergantung kepada kesalahan yang dilakukan. Alhamdulillah, setakat ini mereka tidak mengulangi kesalahan yang sama lepas didenda seperti itu.

4. Gunakan iPad sebagai alat pengajaran dan bukan hanya untuk keseronokan

Kita juga boleh corakkan penggunaan iPad untuk menggalakkan pembelajaran - contohnya terdapat satu game bertajuk Plaque yang agak popular sekarang. Semenjak main game tersebut, Abang sangat minat mendalami jenis-jenis mikrobe - apa itu parasite, apa itu bakteria, apa itu virus. Saya dnegan gembiranya mengajar dengan mudah, sebab dia sendiri dah minat dan bertanya. Penguaasaan Bahasa Inggeris adik juga bertambah baik dan banyak bertanya perkataan yang dia tak tahu apabila menonton Oomizoomi di Youtube.

5. Kawal ketagihan sendiri

Kadangkala, kita sebenarnya yang ketagih memberikan mereka iPad daripada mereka sendiri. Contohnya dalam perjalanan kereta yang lama dan panjang kita yang berikan mereka iPad supaya mereka diam. Suami saya tidak benarkan main iPad dalam kereta, sebaliknya dalam kereta mereka dimestikan memandang jauh. Kita boleh ajak mereka main siapa nampak warna merah dahulu, atau pun tunjukkan perkara yang mungkin menarik minat mereka seperti "Eh Adik, menara tu macam rumah Saruman lah...". Selain dari menggalakkan mereka menjadi aware pada sekeliling, ianya berfungsi mengelakkan rabun jauh.

6. Pancarkan apa yang ditonton ke televisyen

Salah satu cara bagi mengawal apa yang ditonton dan mengelakkan rabun jauh (boleh baca tentang punca-punca rabun jauh di sini) , kami mengarahkan mereka agar memancarkan apa yang mereka tonton ke televisyen. Anda boleh menggunakan kaedah ini jika anda boleh sambungkan AppleTV ke televisyen set anda. iPad anak-anak boleh diAirPlay ke televiyen, dan seluruh keluarga boleh tonton dan berikan input bersama.

7. Berikan task untuk dilakukan menggunakan iPad

Kami juga berikan task untuk anak-anak lakukan dengan menggunakan iPad. Contohnya kami minta Abang untuk menulis satu karangan pendek berkaitan pelbagai topik dan minta beliau cari maklumat di iPad. Jadi beliau tahu cara mendapatkan maklumat dari iPad dan cara penggunaan yang sepatutnya.

Kesimpulannya

Saya berpendapat dalam apa juga perkara berkaitan anak-anak kita, mereka memerlukan pengawasan dan kawalan. Kita sebagai perlu ibubapa, perlu menetapkan rutin yang akan menjadi habit ( tabiat) supaya mereka membesar dengan habit yang baik, dan kerja kita juga menjadi senang. Tuan puan juga pastinya mempunyai cara-cara tersendiri mengawal ketagihan anak-anak kepada iPad dan Tablet. Mungkin boleh dikongsikan di ruangan Comment, mana tahu ada ibubapa lain yang boleh gunakan juga!

 Selamat berhari minggu!

Read More

Ikea cafeteria new deco

Oh yea! If there is a place in this world that i could spend days and nights at is IKEA. I believe that Ikea has practically everything : great food, deco, playplace for the children; totally love it!
Anyway, we had a chance to drop by at Ikea Kafeteria at Mutiara Damansara last week and I am glad to share it with you today.

This is the new deco at the entrance. How true. The bedroom is THE PLACE where everything begins and ends. In fact, not only our daily life, our whole life we begin in the bedroom, and we probably will die in the bedroom.

The deco mainly changes the structure into uniformity. Instead of having sofas at one corner, now it looks like a huge dining hall at boarding school ( think Hogwart without the magical floating candles and headless ghosts). They have shrunk up the play area into a circle, play area, and put the TV elsewhere.

One thing that I do not like however, is they placed the dirty dishes trolley, condiment counter, the coffee counter and cashier counter too close to each other. What happened is all the lines converge in front the counters and caused quite a congestion!

Simply love the lightings though. Bright colour and exudes a sense of fun in an otherwise boring look ( boring because the dining hall-like arrangement).

Ikea • Jalan-jalan

Ikea cafeteria new deco

Oh yea! If there is a place in this world that i could spend days and nights at is IKEA. I believe that Ikea has practically everything : great food, deco, playplace for the children; totally love it!
Anyway, we had a chance to drop by at Ikea Kafeteria at Mutiara Damansara last week and I am glad to share it with you today.

This is the new deco at the entrance. How true. The bedroom is THE PLACE where everything begins and ends. In fact, not only our daily life, our whole life we begin in the bedroom, and we probably will die in the bedroom.

The deco mainly changes the structure into uniformity. Instead of having sofas at one corner, now it looks like a huge dining hall at boarding school ( think Hogwart without the magical floating candles and headless ghosts). They have shrunk up the play area into a circle, play area, and put the TV elsewhere.

One thing that I do not like however, is they placed the dirty dishes trolley, condiment counter, the coffee counter and cashier counter too close to each other. What happened is all the lines converge in front the counters and caused quite a congestion!

Simply love the lightings though. Bright colour and exudes a sense of fun in an otherwise boring look ( boring because the dining hall-like arrangement).

Read More

Makan-makan di Black Canyon Restaurant, Alamanda

Black Canyon Restaurant, Alamanda

One of my favourite place in the whole world is the Black Canyon Restaurant in Alamanda, Putrajaya.I love the ambience of the restaurant and the wide variety of food served. It is air conditioned, but it also has tables outside for those who enjoy fresh air.

The environment

The drink preparation counter...sometimes manned by equally yummylicious looking guys.....

I especially love sitting at the table opposite the drink bar. You can see all sorts of beautiful drinks being prepared there and yum yum...They just make you go hungry even more!

The kitchen...you can also see how your chefs prepare the food....

The food

If we are feeling festive ( and today being a school holiday and I took leave from work to spend time with my children - is something we consider festive ) my family can order some thing like this...

The super sized plate fish steak

All sorts of western food such as lamb chop, fish steak, beef steak, fish and chips and others are available here. One western food that is not readily served in other eatery shops are sandwiches. The western foods with mushroom soup. Both the steak and the soup costs RM25.90.

Yummy mushroom soup

On the days when my budgets are tight, I order food from the sets like this. The American fried rice ( heaped with protein from the fried chicken, egg and sausages) is served with tomyam soup and it costs RM12.90. There are 7 items altogether in the sets that you can choose from.

American fried rice and tomyam soup

The sets menu

Tomyam : not too hot, the spice just nice

You can order gorgeous and delicious desserts such as this a banana split look alike minus the banana. It is called Fancy Ice Cream. It costs RM 8.50.

Fancy Ice Cream

The service

In terms of service, I would rate it as fair. We arrived at 12.15 pm on a Friday afternoon, which is a prime time when the government servants from the neighbouring government offices head out in for lunches. We were promptly given the menu. The food arrived after 30 minutes, which I consider okay. We went here for dinner once, and the food reached us in 20 minutes.

The kids certified the food delicious! They are really picky eaters so that must mean something! So do dropby here if you visit Putrajaya. The address :

Black Canyon Restaurant
LG 72,
Rasa Food Arena,
Alamanda Shopping Centre,
Precint 1,
62000 Putrajaya,
Wilayah Persekutuan,
Malaysia
Phone: 03-88902328
Operating hours : 11 am -10 pm daily

Posted with Blogsy

Alamanda • Jalan-jalan • The Black Canyon Restaurant

Makan-makan di Black Canyon Restaurant, Alamanda

Rabu, 18 Mac 2015

Black Canyon Restaurant, Alamanda

One of my favourite place in the whole world is the Black Canyon Restaurant in Alamanda, Putrajaya.I love the ambience of the restaurant and the wide variety of food served. It is air conditioned, but it also has tables outside for those who enjoy fresh air.

The environment

The drink preparation counter...sometimes manned by equally yummylicious looking guys.....

I especially love sitting at the table opposite the drink bar. You can see all sorts of beautiful drinks being prepared there and yum yum...They just make you go hungry even more!

The kitchen...you can also see how your chefs prepare the food....

The food

If we are feeling festive ( and today being a school holiday and I took leave from work to spend time with my children - is something we consider festive ) my family can order some thing like this...

The super sized plate fish steak

All sorts of western food such as lamb chop, fish steak, beef steak, fish and chips and others are available here. One western food that is not readily served in other eatery shops are sandwiches. The western foods with mushroom soup. Both the steak and the soup costs RM25.90.

Yummy mushroom soup

On the days when my budgets are tight, I order food from the sets like this. The American fried rice ( heaped with protein from the fried chicken, egg and sausages) is served with tomyam soup and it costs RM12.90. There are 7 items altogether in the sets that you can choose from.

American fried rice and tomyam soup

The sets menu

Tomyam : not too hot, the spice just nice

You can order gorgeous and delicious desserts such as this a banana split look alike minus the banana. It is called Fancy Ice Cream. It costs RM 8.50.

Fancy Ice Cream

The service

In terms of service, I would rate it as fair. We arrived at 12.15 pm on a Friday afternoon, which is a prime time when the government servants from the neighbouring government offices head out in for lunches. We were promptly given the menu. The food arrived after 30 minutes, which I consider okay. We went here for dinner once, and the food reached us in 20 minutes.

The kids certified the food delicious! They are really picky eaters so that must mean something! So do dropby here if you visit Putrajaya. The address :

Black Canyon Restaurant
LG 72,
Rasa Food Arena,
Alamanda Shopping Centre,
Precint 1,
62000 Putrajaya,
Wilayah Persekutuan,
Malaysia
Phone: 03-88902328
Operating hours : 11 am -10 pm daily

Posted with Blogsy

Read More

Breakfast at Teh Tarik Place, Ayer8, Putrajaya

If you ever drop by Putrajaya, Malaysia, this is one restaurant that you should not miss. It is called the " Teh Tarik Place" at Ayer@8. Ayer@8 is a new business centre so at the moment this post is written, there arent' many shops there yet. But in front of this restaurant itself, the road was practically filled with its' patrons' cars.

The deco is somewhat retro if I may say with wooden chairs and tables. Rest assured it is air-conditioned and cosy, perfect for family get together or friends' kopitiam session.

It is directly facing the Putrajaya lake, as as you can see, the view is breathtaking.

I am amused by this can-on-the-wall deco.

The food was exquisitely yummy. The nasi lemak was just right: you can taste the coconut milk flavour, the anchovies and nuts were crispy and the sambal was not too hot or sweet. I particularly love their roty canai : "lemak" and crispy.

This is the counter and the place the roti canai is prepared.

And this is a very good History lesson :)

I would definitely bring my friends and family here. Service was commendable and delivered with a smile. Granted, the price is slightly more than what you would pay at Mamak restaurat, but overall, I think it is worth it.

Ayer8 • Jalan-jalan • Putrajaya • Teh Tarik Place

Breakfast at Teh Tarik Place, Ayer8, Putrajaya

Selasa, 17 Mac 2015

If you ever drop by Putrajaya, Malaysia, this is one restaurant that you should not miss. It is called the " Teh Tarik Place" at Ayer@8. Ayer@8 is a new business centre so at the moment this post is written, there arent' many shops there yet. But in front of this restaurant itself, the road was practically filled with its' patrons' cars.

The deco is somewhat retro if I may say with wooden chairs and tables. Rest assured it is air-conditioned and cosy, perfect for family get together or friends' kopitiam session.

It is directly facing the Putrajaya lake, as as you can see, the view is breathtaking.

I am amused by this can-on-the-wall deco.

The food was exquisitely yummy. The nasi lemak was just right: you can taste the coconut milk flavour, the anchovies and nuts were crispy and the sambal was not too hot or sweet. I particularly love their roty canai : "lemak" and crispy.

This is the counter and the place the roti canai is prepared.

And this is a very good History lesson :)

I would definitely bring my friends and family here. Service was commendable and delivered with a smile. Granted, the price is slightly more than what you would pay at Mamak restaurat, but overall, I think it is worth it.

Read More

Santai di Taman Tasik Cyberjaya

Yeay! The school holidays is here again! And I am sure, most of the parents are wondering regarding where to bring their children to kill their time. For those who are staying near Cyberjaya / Putrajaya / Dengkil / Puchong or even Seri Kembangan, you may want to bring the children to Taman Tasik Cyberjaya for reasons being : it is free, it is fun and it keeps everybody in the family active!

Taman Tasik Cyberjaya

This lake is situated near the Multimedia University. Right across the road is the building of Majlis Perbandaran Sepang.

The huge playground

Wakaf huts for the parents

 The huge playground at Taman Tasik Cyberjaya
 

The advantage of this park is it's huge and colourful playground. Your children can spend hours here without them realizing it. And there are a lot of food vendors around, should they get hungry ; ice-creams, fruits, water, etc. There are also bubbles, balloons and all sorts of fun things if the children are bored with the slides.

Exercising facilities for adults

Exercising facilities for the adults to do crunches , sit ups and push ups are also available at Taman Tasik Cyberjaya. I felt that they could add more of these facilities as the exercising site looks fully occupied most of the time. Of course there is the jogging tracks there for everybody to use.

The exercising facilities

Visitor Information Site

They have a Visitor Information Site. Sad to say, it is not functioning. There is nothing there. Sure, there is a stage for maybe concerts or stage show, but it is such a pity for a nice building like that not to be used.

The vacant, unused visitor information site

I have no idea what is the function of this glass enclosure....

The lake of Taman Tasik Cyberjaya 

You can have a beautiful view of the lake from The Visitor Information Site though. There is a Viewing Tower built at the other side of the lake.

The serene lake 

The lake 

the bridge to Wind Chime Island

The Wind Chime Island 

This is the bridge to the Wind Chime Island. I did not go there, at this time I just finished my run and was quite excited to buy some ice-cream already haha!

The jogging tracks at the park

Bougainvillea

Hope you will enjoy your time here as much as our family did!

Posted with Blogsy

Jalan-jalan • Taman Tasik Cyberjaya

Santai di Taman Tasik Cyberjaya

Isnin, 16 Mac 2015

Yeay! The school holidays is here again! And I am sure, most of the parents are wondering regarding where to bring their children to kill their time. For those who are staying near Cyberjaya / Putrajaya / Dengkil / Puchong or even Seri Kembangan, you may want to bring the children to Taman Tasik Cyberjaya for reasons being : it is free, it is fun and it keeps everybody in the family active!

Taman Tasik Cyberjaya

This lake is situated near the Multimedia University. Right across the road is the building of Majlis Perbandaran Sepang.

The huge playground

Wakaf huts for the parents

 The huge playground at Taman Tasik Cyberjaya
 

The advantage of this park is it's huge and colourful playground. Your children can spend hours here without them realizing it. And there are a lot of food vendors around, should they get hungry ; ice-creams, fruits, water, etc. There are also bubbles, balloons and all sorts of fun things if the children are bored with the slides.

Exercising facilities for adults

Exercising facilities for the adults to do crunches , sit ups and push ups are also available at Taman Tasik Cyberjaya. I felt that they could add more of these facilities as the exercising site looks fully occupied most of the time. Of course there is the jogging tracks there for everybody to use.

The exercising facilities

Visitor Information Site

They have a Visitor Information Site. Sad to say, it is not functioning. There is nothing there. Sure, there is a stage for maybe concerts or stage show, but it is such a pity for a nice building like that not to be used.

The vacant, unused visitor information site

I have no idea what is the function of this glass enclosure....

The lake of Taman Tasik Cyberjaya 

You can have a beautiful view of the lake from The Visitor Information Site though. There is a Viewing Tower built at the other side of the lake.

The serene lake 

The lake 

the bridge to Wind Chime Island

The Wind Chime Island 

This is the bridge to the Wind Chime Island. I did not go there, at this time I just finished my run and was quite excited to buy some ice-cream already haha!

The jogging tracks at the park

Bougainvillea

Hope you will enjoy your time here as much as our family did!

Posted with Blogsy

Read More

Dos ubat paracetamol suppositori untuk kanak-kanak

Di sini saya catatkan sedikit sukatan/ dos untuk penggunaan paracetamol suppositori untuk kanak-kanak.

ubat paracetamol suppositori

Apa itu paracetamol suppositori ?

Paracetamol suppository ialah sejenis ubat paracetamol yang diberikan dengan cara memasukkannya ke dalam dubur. Penggunaan ubat ini sesuai untuk anak-anak yang kerap muntah hingga tidak dapat makan/ minum atau keadaan di mana dia tidak boleh makan ubat.
Ianya boleh digunakan untuk merawat demam, mengurangkan sakit ( sakit telinga/ sakit gigi/ sakit sakit badan dan lain-lain).
—-Paracetamol ini terdapat dalam 2 kepekatan 125 mg dan 250 mg.
—-Sesuai untuk bayi 6 bulan – 5 tahun
—-Boleh diberikan setiap 4-6 jam sekali , tetapi jangan melebihi 4 kali sehari
—-Perhatikan jangkawaktu agar tidak bertindan dengan paracetamol yang diberi melalui cara minum/ makan.- (contohnya jangan berikan sirap paracetamol pada jam 3 petang, dan berikan suppository pada jam 4 petang)
—-Jika demam masih tinggi dan berterusan, bawalah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Dos paracetamol suppositori

Bagi dos 125 mg:

Bayi:
6 bulan – 3 tahun : berat 8 kg- 14 kg – sebiji setiap 4-6 jam ( maksimum 4 biji sehari)
3 tahun-5 tahun : berat 15-16 kg – 2 biji setiap 4-6 jam ( maksimum 8 biji sehari)

Jika menggunakan dos 250 mg

3 tahun- 5 tahun : berat 15 -16 kg- sebiji setiap 4-6 jam( maksimum 4 biji sehari)

cara masukkan ubat panadol suppositori

Cara menggunakannya ialah:
1. Baringkan anak dalam keadaan mengiring
2. Ibu bapa boleh menggunakan sarung tangan atau tidak
3. Jika ada gel seperti KY jelly, boleh digunakan untuk melicinkan proses memasukkan ubat.
4. Masukkan ubat , bahagian yang gemuk ( berbucu) dahulu- lebih mudah
5. Seeloknya biarkan anak berbaring untuk 15 minit bagi memastikan penyerapan yang optimum

Anakku sayang • dos paracetamol • paracetamol • suppositori • ubat demam • ubat tahan sakit

Dos ubat paracetamol suppositori untuk kanak-kanak

Ahad, 15 Mac 2015

Di sini saya catatkan sedikit sukatan/ dos untuk penggunaan paracetamol suppositori untuk kanak-kanak.

ubat paracetamol suppositori

Apa itu paracetamol suppositori ?

Paracetamol suppository ialah sejenis ubat paracetamol yang diberikan dengan cara memasukkannya ke dalam dubur. Penggunaan ubat ini sesuai untuk anak-anak yang kerap muntah hingga tidak dapat makan/ minum atau keadaan di mana dia tidak boleh makan ubat.
Ianya boleh digunakan untuk merawat demam, mengurangkan sakit ( sakit telinga/ sakit gigi/ sakit sakit badan dan lain-lain).
—-Paracetamol ini terdapat dalam 2 kepekatan 125 mg dan 250 mg.
—-Sesuai untuk bayi 6 bulan – 5 tahun
—-Boleh diberikan setiap 4-6 jam sekali , tetapi jangan melebihi 4 kali sehari
—-Perhatikan jangkawaktu agar tidak bertindan dengan paracetamol yang diberi melalui cara minum/ makan.- (contohnya jangan berikan sirap paracetamol pada jam 3 petang, dan berikan suppository pada jam 4 petang)
—-Jika demam masih tinggi dan berterusan, bawalah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Dos paracetamol suppositori

Bagi dos 125 mg:

Bayi:
6 bulan – 3 tahun : berat 8 kg- 14 kg – sebiji setiap 4-6 jam ( maksimum 4 biji sehari)
3 tahun-5 tahun : berat 15-16 kg – 2 biji setiap 4-6 jam ( maksimum 8 biji sehari)

Jika menggunakan dos 250 mg

3 tahun- 5 tahun : berat 15 -16 kg- sebiji setiap 4-6 jam( maksimum 4 biji sehari)

cara masukkan ubat panadol suppositori

Cara menggunakannya ialah:
1. Baringkan anak dalam keadaan mengiring
2. Ibu bapa boleh menggunakan sarung tangan atau tidak
3. Jika ada gel seperti KY jelly, boleh digunakan untuk melicinkan proses memasukkan ubat.
4. Masukkan ubat , bahagian yang gemuk ( berbucu) dahulu- lebih mudah
5. Seeloknya biarkan anak berbaring untuk 15 minit bagi memastikan penyerapan yang optimum

Read More

Dos ubat demam kanak-kanak

Banyak pertanyaan pembaca yang bertanya tentang dos ubat demam untuk kanak- kanak.

Apa itu paracetamol atau Panadol?

Paracetamol atau acetaminophen lebih dikenali dengan jenama Panadol di kalangan rakyat Malaysia. Untuk kanak -kanak , ia terdapat dalam 2 kepekatan iaitu 120mg/5 mL dan 250 mg /5 mL. Melalui pengalaman saya dengan anak -anak sendiri, mereka lebih sukakan kepekatan 120mg/5mL kerana rasanya lebih sedap.

contoh ubat demam bagi kanak-kanak 1-6 tahun

Jangkahayat sirap paracetamol

Bagi kepekatan 250 mg/5mL , ia lebih pekat oleh itu ianya sedikit pahit untuk kanak-kanak. Sirap paracetamol boleh digunakan dari usia 2 bulan ke atas. Ia akan diproses di hati dan dikeluarkan oleh buah pinggang. Tempoh hayat ubat ini adalah cepat, ia akan mula berkesan dalam tempoh 11 minit selepas dimakan , dan dalam 1-4 jam, jumlah di dalam badan sudah diproses meninggalkan setengah sahaja dos asal ubat. Oleh itu, pernyataan sesetengah pihak bahawa ubat ini mengambil masa bertahun-tahun untuk dikumuhkan adalah tidak tepat.

Dos paracetamol untuk bayi/ kanak-kanak

Akan tetapi, para ibu bapa haruslah tidak melebihi dos pemberian paracetamol 4 kali sehari bagi mengelakkan terlebih dos. Di Malaysia, kita masih menggunakan dos 15 mg bagi setiap Kg walaupun Britain sudah mula mengurangkan dos paracetamol kepada 10 mg bagi setiap Kg. Sirap paracetamol 120 mg/5mL yang dipasarkan ada yang mempunyai perisa strawberi dan ada perisa oren. Yang paling penting ialah memastikan kepekatan ubat tersebut tepat supaya dos yang diberi adalah betul. 

5 Kg-usia dalam 2- 4 bulan -3 mL
6 Kg -usia dalam 3-5 bulan- 3.5 mL
7 Kg – usia dalam 3- 7 bulan- 4 mL
8 Kg – usia dalam 4-9 bulan -5 mL
9 Kg – usia dalam 10bulan -12 bulan- 5.5 mL
10 Kg – usia dalam 9 bulan -14 bulan – 6.mL
11 Kg – usia setahun -18 bulan – 6.8 mL
12 Kg – usia 15 bulan – 2 tahun – 7.5 mL
13 Kg – usia 21 bulan – 33 bulan - 8 mL
15 Kg – usia 3-4 tahun -9 mL
16 Kg – usia 4-7 tahun – 10 mL

Sirap paracetamol untuk kanak-kanak 6 tahun ke atas

Perhatikan kepekatan ubat

Berat lebih dari ini seeloknya diberi sirap 250 mg/5 mL. Jika menggunakan Sirap 250 mg/5 ml, contohnya seperti gambar di atas :
5 Kg-usia dalam 2- 4 bulan -1.5 mL
6 Kg -usia dalam 3-5 bulan- 1.8 mL
7 Kg – usia dalam 3- 7 bulan- 2 mL
8 Kg – usia dalam 4-9 bulan -2.5 mL
9 Kg – usia dalam bulan -12 bulan- 2.7 mL
10 Kg – usia dalam 9 bulan -14 bulan – 3 mL
11 Kg – usia setahun -18 bulan – 3.3 mL
12 Kg – usia 15 bulan – 2 tahun – 3.6 mL
13 Kg – usia 21 bulan – 33 bulan - 4 mL
15 Kg – usia 3-4 tahun -4.5 mL
16 Kg – usia 4-7 tahun – 4.8 mL
17 kg- umur 4-8 tahun- 5 mL
18 kg-20 kg -umur 4-8 tahun -5.5-6 mL
 21 kg- umur 5-9 tahun- 6 mL
22kg – umur 5-9 tahun- 6.5 mL
23 kg – umur 5-9 tahun – 7 mL
24 kg- umur 5-9 tahun- 7mL
25 kg- umur 6-10 tahun – 7.5 mL
26 kg – umur 6-10 tahun – 7.8 mL
27 Kg- umur 6-10 tahun -8 mL
28 Kg-umur 6-10 tahun -8.5 mL
29 Kg -umur 6-10 tahun- 9 mL-
30 kg – umur 7-12 tahun-9 mL

Cara pemberian ubat paracetamol

Seelok-eloknya menggunakan picagari bagi menyukat supaya sukatannya tepat, picagari juga adalah lebih mudah digunakan bagi bayi kecil yang tidak mahu membuka mulut. Boleh selitkan saja picagari di hujung celah bibir, dan ia akan masuk ke dalam mulut. Tetapi jika tiada picagari, boleh menggunakan cawan penyukat yang disediakan bersama botol ubat. Semoga artikel ini dapat membantu ibubapa yang mempunyai anak- anak yang demam, terutama di musim demam ini. Sila rujuk entri ini untuk mengetahui cara lain meredakan demam anak dan bilakah anak perlu dibawa berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Anakku sayang • dos paracetamol kanak-kanak

Dos ubat demam kanak-kanak

Sabtu, 14 Mac 2015

Banyak pertanyaan pembaca yang bertanya tentang dos ubat demam untuk kanak- kanak.

Apa itu paracetamol atau Panadol?

Paracetamol atau acetaminophen lebih dikenali dengan jenama Panadol di kalangan rakyat Malaysia. Untuk kanak -kanak , ia terdapat dalam 2 kepekatan iaitu 120mg/5 mL dan 250 mg /5 mL. Melalui pengalaman saya dengan anak -anak sendiri, mereka lebih sukakan kepekatan 120mg/5mL kerana rasanya lebih sedap.

contoh ubat demam bagi kanak-kanak 1-6 tahun

Jangkahayat sirap paracetamol

Bagi kepekatan 250 mg/5mL , ia lebih pekat oleh itu ianya sedikit pahit untuk kanak-kanak. Sirap paracetamol boleh digunakan dari usia 2 bulan ke atas. Ia akan diproses di hati dan dikeluarkan oleh buah pinggang. Tempoh hayat ubat ini adalah cepat, ia akan mula berkesan dalam tempoh 11 minit selepas dimakan , dan dalam 1-4 jam, jumlah di dalam badan sudah diproses meninggalkan setengah sahaja dos asal ubat. Oleh itu, pernyataan sesetengah pihak bahawa ubat ini mengambil masa bertahun-tahun untuk dikumuhkan adalah tidak tepat.

Dos paracetamol untuk bayi/ kanak-kanak

Akan tetapi, para ibu bapa haruslah tidak melebihi dos pemberian paracetamol 4 kali sehari bagi mengelakkan terlebih dos. Di Malaysia, kita masih menggunakan dos 15 mg bagi setiap Kg walaupun Britain sudah mula mengurangkan dos paracetamol kepada 10 mg bagi setiap Kg. Sirap paracetamol 120 mg/5mL yang dipasarkan ada yang mempunyai perisa strawberi dan ada perisa oren. Yang paling penting ialah memastikan kepekatan ubat tersebut tepat supaya dos yang diberi adalah betul. 

5 Kg-usia dalam 2- 4 bulan -3 mL
6 Kg -usia dalam 3-5 bulan- 3.5 mL
7 Kg – usia dalam 3- 7 bulan- 4 mL
8 Kg – usia dalam 4-9 bulan -5 mL
9 Kg – usia dalam 10bulan -12 bulan- 5.5 mL
10 Kg – usia dalam 9 bulan -14 bulan – 6.mL
11 Kg – usia setahun -18 bulan – 6.8 mL
12 Kg – usia 15 bulan – 2 tahun – 7.5 mL
13 Kg – usia 21 bulan – 33 bulan - 8 mL
15 Kg – usia 3-4 tahun -9 mL
16 Kg – usia 4-7 tahun – 10 mL

Sirap paracetamol untuk kanak-kanak 6 tahun ke atas

Perhatikan kepekatan ubat

Berat lebih dari ini seeloknya diberi sirap 250 mg/5 mL. Jika menggunakan Sirap 250 mg/5 ml, contohnya seperti gambar di atas :
5 Kg-usia dalam 2- 4 bulan -1.5 mL
6 Kg -usia dalam 3-5 bulan- 1.8 mL
7 Kg – usia dalam 3- 7 bulan- 2 mL
8 Kg – usia dalam 4-9 bulan -2.5 mL
9 Kg – usia dalam bulan -12 bulan- 2.7 mL
10 Kg – usia dalam 9 bulan -14 bulan – 3 mL
11 Kg – usia setahun -18 bulan – 3.3 mL
12 Kg – usia 15 bulan – 2 tahun – 3.6 mL
13 Kg – usia 21 bulan – 33 bulan - 4 mL
15 Kg – usia 3-4 tahun -4.5 mL
16 Kg – usia 4-7 tahun – 4.8 mL
17 kg- umur 4-8 tahun- 5 mL
18 kg-20 kg -umur 4-8 tahun -5.5-6 mL
 21 kg- umur 5-9 tahun- 6 mL
22kg – umur 5-9 tahun- 6.5 mL
23 kg – umur 5-9 tahun – 7 mL
24 kg- umur 5-9 tahun- 7mL
25 kg- umur 6-10 tahun – 7.5 mL
26 kg – umur 6-10 tahun – 7.8 mL
27 Kg- umur 6-10 tahun -8 mL
28 Kg-umur 6-10 tahun -8.5 mL
29 Kg -umur 6-10 tahun- 9 mL-
30 kg – umur 7-12 tahun-9 mL

Cara pemberian ubat paracetamol

Seelok-eloknya menggunakan picagari bagi menyukat supaya sukatannya tepat, picagari juga adalah lebih mudah digunakan bagi bayi kecil yang tidak mahu membuka mulut. Boleh selitkan saja picagari di hujung celah bibir, dan ia akan masuk ke dalam mulut. Tetapi jika tiada picagari, boleh menggunakan cawan penyukat yang disediakan bersama botol ubat. Semoga artikel ini dapat membantu ibubapa yang mempunyai anak- anak yang demam, terutama di musim demam ini. Sila rujuk entri ini untuk mengetahui cara lain meredakan demam anak dan bilakah anak perlu dibawa berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Read More

Demam kanak-kanak: 10 mitos atau fakta?

Terdapat banyak kepercayaan yang kita dengar berkaitan demam, sama ada dari nenek dan jiran kita mahu pun disebarkan melalui internet.Di sini saya cuba senaraikan 10 perkara mitos dan fakta yang sahih berkaitan demam untuk panduan kita bersama.

Kanak-kanak yang demam sering merunsingkan ibu bapa

Mitos #1 ; Semua jenis demam adalah berbahaya kepada kanak-kanak 

Fakta #1 ; Demam merupakan satu tindakbalas pertahanan badan. Demam meninggikan suhu badan dan menjadikannya suhu badan tidak sesuai untuk bakteria/virus membiak. Oleh itu, sekiranya anak tersebut masih aktif dan makan serta minum seperti biasa, janganlah terlalu bimbang tentang demam tersebut.

Mitos #2; Demam panas pada suhu melebihi 40 darjah boleh menyebabkan kerosakan otak 

Fakta #2; Demam yang berpunca dari jangkitan bakteria atau virus tidak menyebabkan kerosakan otak. Hanya apabila suhu badan mencecah 42 darjah selsius sahaja, kerosakan otak boleh terjadi. Keadaan ini hanya terjadi dalam situasi seperti kanak-kanak yang terkurung dalam kereta tertutup dalam cuaca panas.

Mitos #3; Sekiranya dirawat, suhu badan boleh turun kepada suhu normal 

Fakta #3; Walau pun dengan rawatan, biasanya suhu badan hanya akan turun sebanyak 1.1-1.7 darjah selsius sahaja.  HARUS DIINGATKAN, JANGAN MEMBERIKAN ASPIRIN KEPADA KANAK-KANAK KERANA PEMBERIAN ASPIRIN BOLEH MENYEBABKAN REYE’S SYNDROME.

Mitos #4; Suhu termometer yang disukat adalah sangat penting, lebih tinggi suhunya, lebih bahaya. 

Fakta #4 ; Suhu yang diukur dengan termometer bukanlah petunjuk mutlak tentang keseriusan anak puan. Sebaliknya, keadaan beliau secara menyeluruh adalah lebih penting. Perhatikan aktivitinya, adakah beliau mahu bermain seperti biasa? Adakah beliau mahu makan dan minum seperti biasa? Berapa kerapkah beliau membuang air? Adakah beliau memberi tindak balas apabila bercakap? Klik sini untuk menilai tahap hidrasi anak-anak.

Mitos #5 ; Pakaikan baju yang tebal dan selimutkan anak supaya berpeluh dan cepat sembuh 

Fakta #5 ; Baju yang nipis adalah digalakkan kerana haba di dalam badan akan lebih mudah dibebaskan ke udara dan suhu akan turun lebih cepat. Gunakanlah baju dan cadar dari jenis kain kapas yang dapat menyerap peluh agar memberi keselesaan kepada anak-anak. Tinggalkan sekotak tisu di tepi katil untuk keperluan mereka. Selain itu, boleh gunakan langkah-langkah di sini untuk mempercepatkan kesembuhan anak-anak.

Mitos #6; Mandikan anak dengan air sejuk. Sekitanya menggunakan air panas, sel cepat pecah. Sekiranya menggunakan air sejuk, sel akan dibina lebih cepat. 

Fakta #6; Kajian menunjukkan bahawa memandikan anak dengan air sejuk merupakan kaedah yang paling kurang berkesan bagi menurunkan suhu badan. Malah ianya menimbulkan rasa tidak selesa pada anak dengan menyebabkan mereka menggigil.

Mitos #7; Berikan makanan lebih daripada biasa bagi mempercepatkan kesembuhan 

Fakta #7 ; Puan tidak perlu bimbang jika anak puan makan kurang dari biasa. Apabila mereka mengalami demam, selera akan berkurangan begitu juga deria rasa dan bau turut berkurang dari normal. Selagi mereka minum air yang mencukupi, mereka boleh bertahan selama 2-3 hari dengan kuantiti makanan yang sedikit. Apabila telah sembuh, selera mereka akan kembali dan pada masa itu, galakkanlah mereka makan apa sahaja yang mereka inginkan.

Mitos #8; Penggunaan Kool Fever yang kerap boleh menyebabkan cerebral palsy dan hendaklah diletakkan di belakang leher 

Fakta #8: Terdapat pembaca yang bertanya tentang penggunaan Kool Fever. Secara amnya, tiada kajian terperinci yang telah diterbitkan dalam jurnal terkemuka, yang mengesahkan keberkesanan Kool Fever dalam merawat demam. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya jika Kool Fever digunakan bagi menggantikan tuala basah seperti dalam proses tepid sponging. Kenyataan bahawa penggunaan Kool Fever yang kerap boleh menyebabkan cerebral palsy adalah tidak benar. Begitu juga kenyataan bahawa ianya tidak boleh diletakkan di dahi tetapi harus diletakkan di belakang leher adalah tidak tepat.

Mitos #9 ; Kanak-kanak yang demam tidak boleh makan nasi 

Fakta #9 ; Kepercayaan ini adalah tidak tepat kerana sekiranya mereka mempunyai selera, mereka boleh diberikan makanan seperti biasa. Cuma, sekiranya anak-anak puan tidak berselera, puan digalakkan memberikan mereka makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi dan mudah dimakan seperti sup ayam atau bubur.

Mitos #10 ; Tahap demam boleh diukur dengan menyentuh dahi 

Fakta #10 ; Untuk mengetahui suhu badan yang tepat, haruslah menggunakan termometer yang baik dan telah di’calibrate’. Termometer yang paling tepat ialah termometer rectal/ termometer telinga. Termometer yang menyukat suhu di dahi/ketiak tidak begitu tepat kerana suhu kulit boleh menjadi sejuk tetapi suhu dalam badan masih lagi tinggi. 

rujukan:

1.http://www.childrenshealthnetwork.org/CRS/CRS/pa_feverpho_hhg.htm
2.Axelrod P.Dis. 2000 Oct;31 Suppl 5:S224-9. 
3.http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/childhood-illnesses/fever

anak demam • Anakku sayang • Info kesihatan • kool fever • termometer

Demam kanak-kanak: 10 mitos atau fakta?

Jumaat, 13 Mac 2015

Terdapat banyak kepercayaan yang kita dengar berkaitan demam, sama ada dari nenek dan jiran kita mahu pun disebarkan melalui internet.Di sini saya cuba senaraikan 10 perkara mitos dan fakta yang sahih berkaitan demam untuk panduan kita bersama.

Kanak-kanak yang demam sering merunsingkan ibu bapa

Mitos #1 ; Semua jenis demam adalah berbahaya kepada kanak-kanak 

Fakta #1 ; Demam merupakan satu tindakbalas pertahanan badan. Demam meninggikan suhu badan dan menjadikannya suhu badan tidak sesuai untuk bakteria/virus membiak. Oleh itu, sekiranya anak tersebut masih aktif dan makan serta minum seperti biasa, janganlah terlalu bimbang tentang demam tersebut.

Mitos #2; Demam panas pada suhu melebihi 40 darjah boleh menyebabkan kerosakan otak 

Fakta #2; Demam yang berpunca dari jangkitan bakteria atau virus tidak menyebabkan kerosakan otak. Hanya apabila suhu badan mencecah 42 darjah selsius sahaja, kerosakan otak boleh terjadi. Keadaan ini hanya terjadi dalam situasi seperti kanak-kanak yang terkurung dalam kereta tertutup dalam cuaca panas.

Mitos #3; Sekiranya dirawat, suhu badan boleh turun kepada suhu normal 

Fakta #3; Walau pun dengan rawatan, biasanya suhu badan hanya akan turun sebanyak 1.1-1.7 darjah selsius sahaja.  HARUS DIINGATKAN, JANGAN MEMBERIKAN ASPIRIN KEPADA KANAK-KANAK KERANA PEMBERIAN ASPIRIN BOLEH MENYEBABKAN REYE’S SYNDROME.

Mitos #4; Suhu termometer yang disukat adalah sangat penting, lebih tinggi suhunya, lebih bahaya. 

Fakta #4 ; Suhu yang diukur dengan termometer bukanlah petunjuk mutlak tentang keseriusan anak puan. Sebaliknya, keadaan beliau secara menyeluruh adalah lebih penting. Perhatikan aktivitinya, adakah beliau mahu bermain seperti biasa? Adakah beliau mahu makan dan minum seperti biasa? Berapa kerapkah beliau membuang air? Adakah beliau memberi tindak balas apabila bercakap? Klik sini untuk menilai tahap hidrasi anak-anak.

Mitos #5 ; Pakaikan baju yang tebal dan selimutkan anak supaya berpeluh dan cepat sembuh 

Fakta #5 ; Baju yang nipis adalah digalakkan kerana haba di dalam badan akan lebih mudah dibebaskan ke udara dan suhu akan turun lebih cepat. Gunakanlah baju dan cadar dari jenis kain kapas yang dapat menyerap peluh agar memberi keselesaan kepada anak-anak. Tinggalkan sekotak tisu di tepi katil untuk keperluan mereka. Selain itu, boleh gunakan langkah-langkah di sini untuk mempercepatkan kesembuhan anak-anak.

Mitos #6; Mandikan anak dengan air sejuk. Sekitanya menggunakan air panas, sel cepat pecah. Sekiranya menggunakan air sejuk, sel akan dibina lebih cepat. 

Fakta #6; Kajian menunjukkan bahawa memandikan anak dengan air sejuk merupakan kaedah yang paling kurang berkesan bagi menurunkan suhu badan. Malah ianya menimbulkan rasa tidak selesa pada anak dengan menyebabkan mereka menggigil.

Mitos #7; Berikan makanan lebih daripada biasa bagi mempercepatkan kesembuhan 

Fakta #7 ; Puan tidak perlu bimbang jika anak puan makan kurang dari biasa. Apabila mereka mengalami demam, selera akan berkurangan begitu juga deria rasa dan bau turut berkurang dari normal. Selagi mereka minum air yang mencukupi, mereka boleh bertahan selama 2-3 hari dengan kuantiti makanan yang sedikit. Apabila telah sembuh, selera mereka akan kembali dan pada masa itu, galakkanlah mereka makan apa sahaja yang mereka inginkan.

Mitos #8; Penggunaan Kool Fever yang kerap boleh menyebabkan cerebral palsy dan hendaklah diletakkan di belakang leher 

Fakta #8: Terdapat pembaca yang bertanya tentang penggunaan Kool Fever. Secara amnya, tiada kajian terperinci yang telah diterbitkan dalam jurnal terkemuka, yang mengesahkan keberkesanan Kool Fever dalam merawat demam. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya jika Kool Fever digunakan bagi menggantikan tuala basah seperti dalam proses tepid sponging. Kenyataan bahawa penggunaan Kool Fever yang kerap boleh menyebabkan cerebral palsy adalah tidak benar. Begitu juga kenyataan bahawa ianya tidak boleh diletakkan di dahi tetapi harus diletakkan di belakang leher adalah tidak tepat.

Mitos #9 ; Kanak-kanak yang demam tidak boleh makan nasi 

Fakta #9 ; Kepercayaan ini adalah tidak tepat kerana sekiranya mereka mempunyai selera, mereka boleh diberikan makanan seperti biasa. Cuma, sekiranya anak-anak puan tidak berselera, puan digalakkan memberikan mereka makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi dan mudah dimakan seperti sup ayam atau bubur.

Mitos #10 ; Tahap demam boleh diukur dengan menyentuh dahi 

Fakta #10 ; Untuk mengetahui suhu badan yang tepat, haruslah menggunakan termometer yang baik dan telah di’calibrate’. Termometer yang paling tepat ialah termometer rectal/ termometer telinga. Termometer yang menyukat suhu di dahi/ketiak tidak begitu tepat kerana suhu kulit boleh menjadi sejuk tetapi suhu dalam badan masih lagi tinggi. 

rujukan:

1.http://www.childrenshealthnetwork.org/CRS/CRS/pa_feverpho_hhg.htm
2.Axelrod P.Dis. 2000 Oct;31 Suppl 5:S224-9. 
3.http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/childhood-illnesses/fever

Read More

Makanan boleh tentukan mood?

Percayakah tuan puan, bahawa jenis makanan yang kita ambil boleh tentukan mood atau perasaan kita setiap hari? Pelik tetapi benar. Mungkin tuan puan pernah merasa stress atau sangat sedih, kemudian apabila makan sesuatu, terus perasaan menjadi happy dan seronok. Atau pun selepas makan sesuatu seperti nasi lemak misalnya, kemudian rasa mengantuk, tak bersemangat dan tak bermaya.

Sebenarnya , jenis makanan yang kita ambil sememangnya boleh mempengaruhi mood dan perasaan kita. Ini kerana makanan kita akan mengawal tindakbalas neurotransmitter di dalam otak kita.

Apa itu neurotransmitter?

Neurotransmitter adalah ibarat kereta di tengah highway. Highway ini pula menyambungkan satu bahagian otak kita, dengan bahagian lain. Jadi , sekiranya kereta itu laju dan huru-hara, tentulah trafik menjadi kelam kabut. Sekiranya, kereta semuanya perlaha dan mengikut halaju, keadaan di highway pastilah tenang. Macam tu lah perumpamaannya...

Karbohidrat yang menenangkan jiwa

Keledek merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang sedap

Setengah makanan karbohidrat didapati dapat menenangkan jiwa dan fikiran, Contoh karbohidrat sebegini adalah karbohidrat kompleks yang mempunyai indeks glycemis yang rendah (seperti legum, buah-buahan dan roti wholemeal). Ini kerana makanan ini membebaskan gula ke dalam darah secara perlahan-lahan, oleh itu, hormon stress yang dirembeskan juga berkurangan. Kurang stress, lebih tenang!

Karbohidrat fast and furious

Aiskrim floats; sedap tapi bahaya...

Karbohidrat sebegini dijumpai dalam gula yang biasa kita minum dalam minuman berkarbonat atau kuih-muih yang manis. Gula sebegini akan meninggikan paras gula dalam darah pada kadar yang tinggi dan kemudian turun dengan mendadak. Jadi mood orang yang suka minum minuman/ makanan manis ini juga, turun dan naik mengkit kadar gula tersebut. Kejap dia marah. Kejap dia sedih.

Kesan mood yang turun dan naik mendadak ini boleh dikurangkan apabila memakan makanan yang tinggi kandungan fiber seperti buah-buahan bersekali dengan makanan/minuman manis tersebut. Makanan yang kaya dengan serat akan memperlahankan penyerapan gula ke dalam salur darah, jadi kadar gula lebih sekata.

Kafein pembuka mata

Saya sangat suka kopi di black canyon. Dapat biskut ikan percuma!

Kebanyakan orang gemar meminum kopi apabila ingin belajar atau perlu membuat kerja hingga lewat malam. Apabila badan kita penat, kita menghasilkan adenosine. Semakin letih, semakin banyak adenosine dihasilkan.

Kafein dalam bentuk kimia- sangat serupa dengan adenosine. Apabila kita minum kopi, kafein akan pergi ke reseptor adenosin, dan menghalang adenosin melekat dengan reseptor tersebut. Jadi badan kita seolah-olah ditipu, tidak merasa letih dan bersemangat!Kafein juga mengaktifkan adrenalin dan dopamin- menjadikan kita merasa alert dan gembira.

Walau bagaimanapun, badan kemudiannya akan menghasilkan lebih banyak reseptor. Dan kita perlukan lebih banyak kafein untuk menghalang reseptor-reseptor ini. Oleh itu, kita perlukan lebih banyak kopi atau kopi yang semakin kuat. Jika kita cuba berhenti meminum kopi, kita mungkin merasa sakit kepala/ mengalami withdrawal, kerana badan telah terbiasa dengan jumlah kafein tersebut. Apabila kesan kafein habis, kita akan mengalami rasa letih. Malah jangkahayat kafein yang panjang - iaitu selama 6 jam- boleh mengganggu kita dari mendapatkan tidur yang nyenyak.

Makanan yang menggembirakan

Pisang, yogurt, walnut, ikan- kesemua makanan ini didapati kaya dengan bahan tryptophan. Tryptophan didapati bertindakbalas dengan serotonin, menjadikan kita gembira dan ceria. Telur, susu dan tahu juga dapat membantu. Coklat juga didapati menggembirakan ramai orang dengan meningkatkan kadar dopamine dalam darah. Pilihlah coklat yang gelap (60%).

Air, air, air

Dalam kesibukan harian kita, selalunya kita terlupa untuk meminum air yang cukup. Air sebanyak 2-3 liter sehari dapat memastikan kita menumpukan perhatian terhadap urusan kerja dan pembelajaran serta mengurangkan rasa letih. Minumlah air kosong di antara waktu makan sehingga air kencing tidak berwarna kuning.

Diet sihat • makanan penenang jiwa • makanan penentu mood • neurotransmitter

Makanan boleh tentukan mood?

Rabu, 11 Mac 2015

Percayakah tuan puan, bahawa jenis makanan yang kita ambil boleh tentukan mood atau perasaan kita setiap hari? Pelik tetapi benar. Mungkin tuan puan pernah merasa stress atau sangat sedih, kemudian apabila makan sesuatu, terus perasaan menjadi happy dan seronok. Atau pun selepas makan sesuatu seperti nasi lemak misalnya, kemudian rasa mengantuk, tak bersemangat dan tak bermaya.

Sebenarnya , jenis makanan yang kita ambil sememangnya boleh mempengaruhi mood dan perasaan kita. Ini kerana makanan kita akan mengawal tindakbalas neurotransmitter di dalam otak kita.

Apa itu neurotransmitter?

Neurotransmitter adalah ibarat kereta di tengah highway. Highway ini pula menyambungkan satu bahagian otak kita, dengan bahagian lain. Jadi , sekiranya kereta itu laju dan huru-hara, tentulah trafik menjadi kelam kabut. Sekiranya, kereta semuanya perlaha dan mengikut halaju, keadaan di highway pastilah tenang. Macam tu lah perumpamaannya...

Karbohidrat yang menenangkan jiwa

Keledek merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang sedap

Setengah makanan karbohidrat didapati dapat menenangkan jiwa dan fikiran, Contoh karbohidrat sebegini adalah karbohidrat kompleks yang mempunyai indeks glycemis yang rendah (seperti legum, buah-buahan dan roti wholemeal). Ini kerana makanan ini membebaskan gula ke dalam darah secara perlahan-lahan, oleh itu, hormon stress yang dirembeskan juga berkurangan. Kurang stress, lebih tenang!

Karbohidrat fast and furious

Aiskrim floats; sedap tapi bahaya...

Karbohidrat sebegini dijumpai dalam gula yang biasa kita minum dalam minuman berkarbonat atau kuih-muih yang manis. Gula sebegini akan meninggikan paras gula dalam darah pada kadar yang tinggi dan kemudian turun dengan mendadak. Jadi mood orang yang suka minum minuman/ makanan manis ini juga, turun dan naik mengkit kadar gula tersebut. Kejap dia marah. Kejap dia sedih.

Kesan mood yang turun dan naik mendadak ini boleh dikurangkan apabila memakan makanan yang tinggi kandungan fiber seperti buah-buahan bersekali dengan makanan/minuman manis tersebut. Makanan yang kaya dengan serat akan memperlahankan penyerapan gula ke dalam salur darah, jadi kadar gula lebih sekata.

Kafein pembuka mata

Saya sangat suka kopi di black canyon. Dapat biskut ikan percuma!

Kebanyakan orang gemar meminum kopi apabila ingin belajar atau perlu membuat kerja hingga lewat malam. Apabila badan kita penat, kita menghasilkan adenosine. Semakin letih, semakin banyak adenosine dihasilkan.

Kafein dalam bentuk kimia- sangat serupa dengan adenosine. Apabila kita minum kopi, kafein akan pergi ke reseptor adenosin, dan menghalang adenosin melekat dengan reseptor tersebut. Jadi badan kita seolah-olah ditipu, tidak merasa letih dan bersemangat!Kafein juga mengaktifkan adrenalin dan dopamin- menjadikan kita merasa alert dan gembira.

Walau bagaimanapun, badan kemudiannya akan menghasilkan lebih banyak reseptor. Dan kita perlukan lebih banyak kafein untuk menghalang reseptor-reseptor ini. Oleh itu, kita perlukan lebih banyak kopi atau kopi yang semakin kuat. Jika kita cuba berhenti meminum kopi, kita mungkin merasa sakit kepala/ mengalami withdrawal, kerana badan telah terbiasa dengan jumlah kafein tersebut. Apabila kesan kafein habis, kita akan mengalami rasa letih. Malah jangkahayat kafein yang panjang - iaitu selama 6 jam- boleh mengganggu kita dari mendapatkan tidur yang nyenyak.

Makanan yang menggembirakan

Pisang, yogurt, walnut, ikan- kesemua makanan ini didapati kaya dengan bahan tryptophan. Tryptophan didapati bertindakbalas dengan serotonin, menjadikan kita gembira dan ceria. Telur, susu dan tahu juga dapat membantu. Coklat juga didapati menggembirakan ramai orang dengan meningkatkan kadar dopamine dalam darah. Pilihlah coklat yang gelap (60%).

Air, air, air

Dalam kesibukan harian kita, selalunya kita terlupa untuk meminum air yang cukup. Air sebanyak 2-3 liter sehari dapat memastikan kita menumpukan perhatian terhadap urusan kerja dan pembelajaran serta mengurangkan rasa letih. Minumlah air kosong di antara waktu makan sehingga air kencing tidak berwarna kuning.

Read More

Hairven Alamanda: hair saloon for Muslimahs

Hairven Alamanda: Hair saloon for Muslimahs

Hairven open area

When I moved to Putrajaya about a year ago, I found myself searching for a decent, hair saloon for Muslim ladies. I actually searched everywhere but probably because not many of my friends at that time go to hair saloon, it was to no avail. Once i just could not stand the itchiness at my scalp and I went to a nearby hair saloon. Sad to say, I felt my hair became dryer after the treatment and I deeply regret spending more than a hundred ringgit there.

How I got to know about Hairven Alamanda

So one day, I was talking to my friend A, on how difficult it was to get a hair saloon here. more over, a hair saloon that is Syariah compliant. She casually mentioned ,

"Have you gone to Hairven?"

I went like what? I am pretty sure we were talking about hair and not some terminal illness or freak accidents.

" I am serious. It is a hair saloon within Alamanda.You should give it a try" She shoved a black-coloured business card into my palm.

Hairven's business card

I was pretty hesitant initially , but I made an appointment anyway. So one Saturday morning, I found myself walking up the walkway at first floor of Alamanda.

My first visit to Hairven
 

The entrance to Hairven

(photo from Hairven Alamanda Facebook page)

Why it is suitable for Muslimah 

1. There is a closed room for females undergoing hair treatments

There is a counter in front of the saloon to greet you. And when I mentioned that I would like some privacy, I was shown to a closed room that can fit 4 customers inside. I felt so relieved! No unwanted male eyes can see the customers inside here.

2. Female hairstylist

A friendly female stylist then greeted me by the name of Hidayah and asked what I would like to do. i told her I want a hair cut, treatment and do some rebonding. She patiently explained the type of treatment available with the pricing without sounding condescending.

Massage room at Hairven Alamanda

3. Allows you to pray in between procedure

The rebonding process took quite some time. So if you want to pray, do not worry. There is a room next door that allows you to pray before continuing with your treatment. There is also spa, facial and massage services available here.

The whole process finished at 5.30 pm. I also bought a few hair products. The cost for everything was about RM500, they charge based on the length of your hair. But I am very satisfied with the service and the quality of rebonding done, that I visited them a few times after that for more hair treatments.


You can get more information at Facebook Hairven Alamanda. I recommend you to make an appointment first as this place is extremely popular for obvious reasons.

Posted with Blogsy

Jelita selalu

Hairven Alamanda: hair saloon for Muslimahs

Selasa, 10 Mac 2015

Hairven Alamanda: Hair saloon for Muslimahs

Hairven open area

When I moved to Putrajaya about a year ago, I found myself searching for a decent, hair saloon for Muslim ladies. I actually searched everywhere but probably because not many of my friends at that time go to hair saloon, it was to no avail. Once i just could not stand the itchiness at my scalp and I went to a nearby hair saloon. Sad to say, I felt my hair became dryer after the treatment and I deeply regret spending more than a hundred ringgit there.

How I got to know about Hairven Alamanda

So one day, I was talking to my friend A, on how difficult it was to get a hair saloon here. more over, a hair saloon that is Syariah compliant. She casually mentioned ,

"Have you gone to Hairven?"

I went like what? I am pretty sure we were talking about hair and not some terminal illness or freak accidents.

" I am serious. It is a hair saloon within Alamanda.You should give it a try" She shoved a black-coloured business card into my palm.

Hairven's business card

I was pretty hesitant initially , but I made an appointment anyway. So one Saturday morning, I found myself walking up the walkway at first floor of Alamanda.

My first visit to Hairven
 

The entrance to Hairven

(photo from Hairven Alamanda Facebook page)

Why it is suitable for Muslimah 

1. There is a closed room for females undergoing hair treatments

There is a counter in front of the saloon to greet you. And when I mentioned that I would like some privacy, I was shown to a closed room that can fit 4 customers inside. I felt so relieved! No unwanted male eyes can see the customers inside here.

2. Female hairstylist

A friendly female stylist then greeted me by the name of Hidayah and asked what I would like to do. i told her I want a hair cut, treatment and do some rebonding. She patiently explained the type of treatment available with the pricing without sounding condescending.

Massage room at Hairven Alamanda

3. Allows you to pray in between procedure

The rebonding process took quite some time. So if you want to pray, do not worry. There is a room next door that allows you to pray before continuing with your treatment. There is also spa, facial and massage services available here.

The whole process finished at 5.30 pm. I also bought a few hair products. The cost for everything was about RM500, they charge based on the length of your hair. But I am very satisfied with the service and the quality of rebonding done, that I visited them a few times after that for more hair treatments.


You can get more information at Facebook Hairven Alamanda. I recommend you to make an appointment first as this place is extremely popular for obvious reasons.

Posted with Blogsy

Read More